بهداشت و تغذیه در ماه مبارک رمضان

براي تامين قند خون

براي تامين قند خون استفاده از خرما در ماه رمضان به‌خصوص در هنگام افطار براي تأمين قند خون فرد روزه‌دار بسيار مؤثر است. روزه‌داران سعي کنند به جاي غذاهاي چرب و سرخ شده، از غذاهاي آب پز و بخارپز شده استفاده کنند.…

از چه چيزهايي پرهيز کنيم ؟

1 - غذاهاي سرخ کردني و چرب 2- غذاهاي حاوي قند زياد 3 - خوردن غذاي زياد بخصوص هنگام سحر 4 - خوردن چاي زياد هنگام سحر. چاي باعث افزايش ادرار شده و از اين طريق نمک هاي معدني که در طول روز، بدن به آنها نياز دارد، دفع مي شوند. 5 - سيگار: ا…

بلافاصله بعد از سحري نخوابيد

بلافاصله بعد از سحري نخوابيد خوابيدن، بلافاصله پس از صرف غذا، گوارش غذا را مختل کرده و موجب ترش کردن معده مي‌شود. بنابراين به روزه داران توصيه مي‌شود حداقل تا يک ساعت پس از خوردن سحري از خوابيدن خودداري کرده و اجازه دهند غذاي‌شان هضم شود. خوردن و …

روزه داران قبل از خواب ميوه بخورند

روزه داران قبل از خواب ميوه بخورند آخرين غذاي مناسب قبل از خواب براي روزه داران خوردن ميوه است که ضمن کمک به هضم غذا، ترکيبات غذايي را که در طي روز از دست رفته به بدن برمي‌گرداند.…

چه غذاهايي را مصرف کنيم؟

چه غذاهايي را مصرف کنيم؟ 1 - مصرف کربوهيدراتهاي مرکب در سحر که مدت طولاني تري هضم مي شوند و باعث مي شوند که شما کمتر گرسنه شويد. 2- حليم يک منبع عالي پروتئين بوده و از غذاهائي است که دير هضم مي شود. 3- خرما يک منبع عالي قند، فيبر، کربوهيدرات، …

براي سلامت گوارش

براي سلامت گوارش مصرف نان، پنير، سبزي و مايعات همراه خرما بهترين افطار به شمار مي‌رود و صرف شام براي جلوگيري از ولع پس از افطار، 2ساعت بعد توصيه مي شود.  علاوه بر افطار، درخصوص سحر نيز خوردن غذاي کامل توصيه مي‌شود. خوردن غذاي سحر ضمن افزايش ک…

براي لحظه هاي افطار

براي لحظه هاي افطار نويسنده:سودابه مهيجي گردو غبار نارنجي رنگ غروب، اندک اندک بر سر و روي کوچه ها و خانه هاي شهر بال مي افشاند و پايان روز را پشت تمام پنجره ها عيان مي کند. خورشيد در حال رخت بر بستن است. پشت کوه ها، آرام خويش را پنهان مي کن…

تأثیر روزه برسلامتی جسم

روزه گرفتن گرسنگی نیست بلکه یک نوع استراحت است که به بدن این امکان را می دهد که مواد مزاحم را خارج کند و درون را پاک سازد و بازسازی نماید. انسانها از این نیروی عظیمی که در درون خود دارند غافلند .روزه باارزش ترین روش برای جوان شدن و ترمیم بدن است ،روزه یک عمل ج…

توصیه های غذایی مربوط به ماه مبارک رمضان

  در آستانه ماه مبارک رمضان توصیه های بهداشتی ذیل جهت رعایت روزه داران محترم تقدیم می گردد تا ان شاء الله با رعایت این نکات و در نتیجه تندرستی شما عزیزان، امکان بهره مندی بیشتر از معنویات این ماه مبارک فراهم گردد:  –  قبل از شروع ماه رمضا…

براي جلوگيري از ايجاد سنگ کليه

براي جلوگيري از ايجاد سنگ کليه با توجه به اين که در ماه مبارک رمضان، افراد در معرض کم آبي شديد قرار گرفته و مواد زائد با غلظت بالا در ادرارشان دفع مي‌شود، بنابراين در اين ماه براي پيشگيري از تشکيل سنگ‌هاي کليه و سيستم ادراري، بايد مبادرت به مصرف مايعات ب…